张子豪
绝经是女性到了一定年龄后出现的正常生理现象，更年期也是有一定年龄阶段的。很多人都认为更年期在绝经后出现，也有一部分人认为更年期在绝经前出现。今天就来为大家介绍一下出现更年期是绝经后还是前？
更年期是女性绝经前的一个过渡期，更年期的时候女性卵巢功能逐渐衰退直至完全消失，通常发生在女性45到55岁这个年龄段。而绝经是女性卵巢功能停止后出现的永久性闭经。
女性的绝经期因人而异，所以会出现每个人绝经时间不同的情况。但更年期有三个固定的时期绝经前、绝经中、绝经后，更年期结束时卵巢功能完全消失。这个时候女性也就到了彻底绝经的时候，所以对于女性的具体绝经期是没有一个准确年龄的。
更年期的时候女性的情绪容易暴躁，所以要学会调节自己的情绪，可以出去散散步，锻炼锻炼，适当的运动，对自己的身体健康有好处，同时也可以缓解心里郁结的情绪。
女性在更年期的时候尽量少吃油腻的东西，多吃些清淡食物，可以帮助保养脾胃。女性要注意摄入足够量的蛋白质，比如可以多吃牛羊肉，鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物。
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