张子豪
免疫力低的宝宝容易生病。为了提高宝宝的免疫力，一方面，爸爸妈妈们应该让宝宝加强锻炼，另一方面，爸爸妈妈们应该给宝宝加强营养。很多人都不知道宝宝可以通过吃来调节免疫力。宝宝可以吃什么调节免疫力呢？
一、豆类制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖对健康也有好处，但大豆中有许多免疫改善物质。用大豆代替肉类不仅有助于预防亚健康疾病，而且有利于免疫系统的正常功能。妈妈们可以选择豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝、豆浆等。但是，油炸大豆制品是不健康的。
二、酸奶
酸奶中的蛋白质等营养物质更容易被宝宝消化和吸收。酸奶不仅有利于宝宝的消化功能，而且还在一定程度上促进宝宝的食欲。
三、深色蔬菜
对于宝宝来说，吃蔬菜的首选是浓稠的绿色蔬菜和橙色蔬菜。它们富含维生素A，增强宝宝免疫力。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，那是合成免疫物质的必要因素。大量黄酮类化合物可以与维生素C协同作用，这对维持抵抗力非常有帮助。有许多蔬菜可以提高免疫力，如菠菜、甘蓝、花椰菜、芦笋等。
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