张子豪
孕期孕妇一定要注意钙质摄入，因为胎儿发育所需的钙质都是全部从母体吸收，而且母体自身孕期的变化也需要钙质，因此一旦孕期孕妇缺乏钙质，对自身及胎儿都会带来严重的而危害，对此有孕妇问到，孕五个月吃什么补钙？
孕妇进入孕中期钙质需求量每天为1000毫克左右，所以孕妇在饮食方面可以多吃一些钙量高的食物，如虾皮、木耳、海带、豆腐、大豆及豆制品等等，每天还可以喝些牛奶，再加上蔬菜、水果中钙质的摄入，就已经能满足孕妇对钙质的需求量，不需要额外通过钙质补充剂补充。
另外孕妇可以在阳光不是很强烈的时候，可以到外面晒晒太阳，如上午9点半至10点半，或者下午4点半至5点半的时间段，而且晒太阳时，应让皮肤裸露出来，这样能促使皮肤在阳光紫外线照射下可以合成更多维生素D，有利于促进摄入体内钙质的吸收利用。
但如果孕妇出现水肿、失眠和腿抽筋的症状，就证明身体缺钙了，这时候应尽快到医院做检查，如果钙质缺乏比较严重的，除了膳食调理之外，孕妇还需要按照医嘱要求服用钙质补充剂补充，这样才能确保孕妇和胎儿的健康安全。
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