张子豪
怀孕初期的女性朋友，大多出现非常严重的早孕反应，经常会出现呕吐，所以要时刻备一些小零食，以便于随时为身体补充能量，避免孕早期营养缺乏。而碧根果属于有营养的坚果小零食，那么，在怀孕初期能吃碧根果吗？
准妈妈在怀孕初期可以吃碧根果。因为碧根果属于一种营养价值较高的坚果，其所含有丰富的矿物质和较多的氨基酸，以及锌，钙，铁，硒等微量元素。准妈妈吃些碧根果，不但能够补充孕期自身所需要的营养物质，同时，其所含有的营养对于胎儿的大脑发育，以及后期智力发育都会非常有益处。
并且，碧根果还含有的大量不饱和脂肪酸，能够减轻怀孕早期准妈妈，因为胃酸分泌过多而引起的胃部不适。而且，碧根果也含有胡萝卜素以及多种等维生素，能够有效改善怀孕期间大多数准妈妈，出现皮肤肤质较差问题，可以增加皮肤弹性，能减少皮肤暗淡发黄。
但是，食用碧根果也需要注意，毕竟其属于高营养类的坚果，所含有的植物蛋白质，脂肪等也丰富。所以准妈妈在整个孕期，虽然都可以吃，但一定要适量，不可过多食用，以免造成孕期过度肥胖。
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