张子豪
很多女性在有孕之后，可能会不同程度的恶心、呕吐，还会影响到自己的食欲。但是在怀孕期间如果长时间的出现孕吐，不仅仅会影响到情绪，还会影响到健康。因此要注意缓解的方法。那么，怀孕早期孕吐怎么缓解？
首先，做到饮食清淡。在饮食方面，可以多吃一些水果和蔬菜，不要因为怀孕而刻意的大鱼大肉。多吃油腻的食物，很容易造成肠胃受影响，在受激素的影响下，会导致呕吐加重。平时应该做到营养均衡，而且每天要注意适量饮水，也要保证自己的休息量，不要刻意去补充很多营养药物。
其次，要注意平静自己的心态。女性在怀孕之后，一定要正确的对待怀孕这件事情，充分了解怀孕的一些知识，不要特别紧张，一定要学会放松心情。平时可以多外出走一走，跟朋友聊聊天，听一些轻音乐，对精神缓解有很大的帮助，这样也能够缓解呕吐的情况。
再者，可以吃一些酸性食物。如果感觉总是恶心，不妨吃一些酸性的食物，能够利用酸味压制恶心感。日常可以在兜里准备一些酸梅等零食，对于缓解孕吐有效果。不过尽量不要空腹吃酸的食物，容易对胃部造成伤害。
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