张子豪
不少女性在怀孕的中期，肚子会逐渐增大，这样行动时感觉很迟缓，晚上在床上的时候，也是感觉各种不舒服，很难进入深度睡眠的状态，长时间的睡眠不好，很容易导致宝宝受到影响，那么怀孕中期睡不着怎么办？
1、女性出现这种情况之后，就可以买来一个专用柔软枕头，采取舒服的姿势，最好是选择左侧卧位，这样避免子宫受到长时间的挤压，而更有利于宝宝的发育，同时丈夫也要给予很好的照顾，如果女性出现了腰部酸痛的感觉，可以让家人用温热的毛巾来做外敷，有效帮助血液循环，来达到帮助睡眠作用。
2、在每天晚上孕妇可以用温水来泡脚，时间保持在20分钟就可以，不要使用各种药物，只需要用清水就可以，水温保持在37度左右，因为人的脚底有几十个穴位，在泡脚的过程中，就相当于对身体的各个器官做很好的按摩，帮助代谢循环，在这之后上床很容易就睡着了。
3、睡觉之前，孕妇可以喝一杯温热的牛奶或者小米粥，这两种食物能够起到很好的安神和养心作用，同时睡觉前不要看刺激性强的电视剧，更不能玩手机，保持卧室里温度在标准范围之内，不能太凉或者太热。
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