张子豪
现在的生活条件好了，吃的东西也多了，但是有些食物好吃却不是很营养，尤其是孕期，饮食更加要注意。饮食不当会胎儿发育有着很大的影响，那么孕中期饮食要注意什么？
1、可以吃一些能促进食欲的食物，比如黄瓜、番茄、香菇、山楂、苹果等。这些食物色彩鲜艳营养价值也高。
2、要选择容易消化、容易吸收的食物，这些食物能减少孕吐，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，胃口差可以吃一些流食，比如小米粥、大米粥、米汤等。也可以适当喝点酸奶，也有止吐的作用，而且还能增加蛋白质，促进肠胃吸收。
3、可以根据个人胃口烹调食物。每个人的饮食习惯不一样。不一定孕期就要吃特别清淡的食物，如果胃口差可以适当添加一些香料，比如辣椒、胡椒等，添加香料后食物会更有味道，孕妇吃了也会有点食欲。
4、孕吐反应比较严重的孕妇就不需要控制吃东西的次数，想吃的时候就可以吃点，可以少吃多餐，睡前可以吃点面包或者饼干，能减轻孕吐。
5、进食的时候要保持心情愉快，可以听听音乐，能增进食欲，但是要注意孕期少吃寒性的食物，对胎儿影响很大，还有可能导致流产。
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