张子豪
核桃对于很多人来说应该不陌生，是从小吃到大的一种坚果类食物，但是很多人也只知道它对大脑有促进能力，但是却不清楚核桃的具体食用价值，那么孕早期每天吃几个核桃？
小孩吃核桃促进大脑的发育，而孕妇吃核桃则可以保证孕期的营养，促进胎儿的发育。在孕早期孕妇可以食用核桃类坚果，最好每天吃两到三个即可。核桃并不是吃的越多越能补充营养，坚果类食物大多都有食用量，超过了反而会引起消化道异常，这是孕妇需要注意的。
核桃中有着极高的蛋白质含量，而且油脂也不少，另外微量元素更是所有人都需要的。所以核桃就显得尤为突出，但是在孕期可以食用的坚果可不止核桃一种。适合孕妇食用的还要腰果、花生、开心果等等，这类坚果都有着足够的口感和营养价值，只要不贪吃，效果都不错。
其中特别建议孕妇食用的还是花生，花生有补血活血的效果，而且花生中的植物油含量特别高，对身体也有各种补充效果，很适合身体比较虚弱，或者孕期有低血糖病症的女性食用。有高血糖、血脂的孕妇则不建议食用，有加重病症的可能。
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