张子豪
怀孕期间的饮食，需要注意营养均衡。因为孕期身体需要更多的营养，并且在怀孕期间，一些食物不能食用，不然会对胎儿和孕妇造成一些伤害。所以在给孕妇选择食物的时候，就要十分谨慎，那么刚怀孕应该吃些什么？
经常吃新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜营养成分是十分丰富的，女性在怀孕初期所要补充的维生素以及矿物质等都可以得到有效补充。其中的水分含量也是非常多，可以补充水分，使得皮肤保持水润光滑。
可以吃点杂粮。女性在婚孕初期可能会遇到排便困难等问题，多吃点杂粮，其中的膳食纤维成分较为丰富，在润滑肠道之余，也能促进毒素排出。而且小米等杂粮中的蛋白质含量也是非常大的，可以熬点粥喝。
可以吃花生等坚果。女性在怀孕初期多吃坚果，能够补充维生素C以及维生素B等营养物质，类似蛋白质以及铁等含量也不必蔬菜少。可以生吃，也可以榨成汁。建议怀孕时采用榨汁的方式吃坚果，能够促进消化。
吃鸡蛋。怀孕初期也要适当补充鸡蛋，鸡蛋的营养价值仅此于肉类。每天保证一到两个鸡蛋的摄入，大部分身体所需的营养物质可以得到补充。除此之外，也要注意搭配，鸡蛋、蔬菜以及坚果、杂粮等组合来吃，效果会更好。
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