张子豪
孕妈怀孕后，日常生活习惯和饮食习惯都需要进行相应的调整，这样才能很好的度过妊娠期，但是有些孕妈在短时间内无法很快适应怀孕后的生活，因此也不大了解孕期的时间安排，那么，孕妈如何有效安排时间？
孕期想要有效安排时间的话，孕妈首先应当养成良好的生活规律，尽量不要赖床和晚睡，无论有没有在上班，都要坚持每天早上七八点起床，起床后还要按时吃早餐，早餐在九点前就可以吃，而且早餐要丰富营养些，并且不能不吃早餐，不然无法满足孕妈一天的能量需求，对胎儿发育也是不利的。
到了中午12点的时候，孕妈就要按时进餐了，中餐同样要保持营养均衡，并且尽可能多样化一些，吃完中餐后孕妈可以到户外散散步，大概可以散步半小时左右。有些孕妈有困意的话，还可以进行午休，午休的时间控制在半小时左右即可，以免晚上睡不着。
由于孕妈的营养需求比较大，因此在下午的时候容易饿肚子，那么在三四点的时候可以吃些小零食，且不要吃太多，以免吃撑了让晚餐吃不下。晚上在七点多的时候就可以进餐了，饭后也可以进行适当的散步。
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