张子豪
哺乳期的妈妈经常会肚子饿，这种情况会让妈妈感到非常的尴尬，白天肚子饿的时候，还可以自己做饭来填补肚子。但是到了晚上的时候，就需要补充一些零食。那么，哺乳期可以吃小零食吗？
水果：它含有了很多的维生素，对于妈妈和宝宝的身体都有很多的好处，有利于肠道的消化能力，给身体补充到了很多的营养，还提高了母乳的质量。
肉干：其中的营养蛋白质含量非常的高，既可以填饱肚子，也不用担心会长肉。而且，还有助于长奶，提高了母乳的质量。
花生：在妈妈肚子饿的时候，可以吃一些熟花生，熟花生还能够下奶，妈妈可以选择吃。
粗粮饼干：粗粮中含有的纤维很多，妈妈适当的吃一些粗粮饼干还有助于自己的肠胃，能够有效的预防便秘。
奶制品：奶制品也有很好的下奶作用，比如说纯牛奶、酸奶、鲜奶等都是可以喝的。这些奶制品中含有的钙也非常的高，宝宝也可以从母乳中吸收到钙。
低糖糕点：妈妈如果吃过多的糕点，非常的容易患有糖尿病，因此可以选择一些低糖的糕点来吃，这些糕点有较强的饱腹感。
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