对于减肥瘦身,相信每一位女性朋友都有自己的心得,减肥往往是要找到适合自己的方法才最有效。众所周知,瑜伽是一种比较有效果的减肥运动,其中空中瑜伽更是一种包受欢迎的种类。那么空中瑜伽对于减肥的效果好不好呢?
空中瑜伽减肥效果好吗
空中瑜伽,也称反重力瑜伽,是近几年国外新兴的练习方式,在欧美及东南亚、港台地区非常流行。练习时应用从天花板垂吊的吊绳(Hammock)做各种瑜伽体式。不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。
空中瑜伽练习注意事项
专业的瑜伽教室,固定好瑜伽吊床,注意瑜伽吊床绳索一定要结实。
二、女士建议束发,避免缠绕,不可配戴任何首饰和尖锐饰品,避免钩挂。做简单的热身动作,避免肌肉拉伤。
三、借助软皮椅来支撑身体,刚开始练习简单体式,重点训练核心肌肉群的力量,来更好的支撑住身体。
四、缓缓偏离辅助物,动作一个一个攻克稳定,再进行下一个动作,知道可以完全脱离辅助物,独立稳定的完成动作练习。
本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了空中瑜伽地减肥效果,只要坚持一段时间,相信大家都能够获得更好的身材。而空中瑜伽是一种比较有门槛地减肥运动,一开始的时候大家可能进行不了,我们可以先做一些地面地瑜伽运动,等习惯了之后再进行空中瑜伽。
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