张子豪
新手哺乳妈妈都会对自己的饮食特别注意，因为食物的营养会通过母乳传递给宝宝，健康营养的食物对宝宝和妈妈的健康很重要，那么，喂母乳可以吃什么食物？
首先，哺乳妈妈应该补充适当的水分，因为母乳很多成分是水，喂养宝宝的过程会导致妈妈的水分流失比较快，所以妈妈要多补充水分，同时，也可以多吃一些流食的食物，比如粥、汤水等，促进乳汁的分泌。
其次，哺乳妈妈应该补充充分的蛋白质，因为蛋白质有补血活血的作用，可以促进哺乳妈妈产后身体的恢复，补充身体流失的营养，每天摄入的蛋白质要保证有三分之一来自动物体内。
再者，哺乳妈妈的饮食要做到营养的均衡搭配，饮食丰富性，不偏食不厌食，保证营养的全面性，以主食的粗细合理搭配，结合补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、钙铁镁等微量元素，多元化进行饮食上的搭配。
最后，哺乳妈妈也要多注意少吃辛辣刺激、油腻油炸的食物，这样会造成便秘、气血不足、消化不良的情况发生，避免通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/283196.html
- 上一篇： 母乳厌奶期是什么症状
- 下一篇： 婴儿耳朵进虫子的症状有哪些
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)