张子豪
粗粮对人体有益，经常吃粗粮的孕妇发生胎儿流产和早产的几率较低。不过，孕妇对于各类的食物都应该慎重选择，孕妇不能随意食用各类型的食物。故孕妇需要注意识别粗粮的类型，那么，粗粮有哪些适合孕妇？
以下粗食都是比较适合孕妇的：
1.大豆：孕妇应多吃豆制品，大豆是常见的补品，富含蛋白质和多种必需氨基酸，而这些营养元素对于人体来说都具备了许多好处，可以将其熬制成豆浆，豆浆被称为“绿色牛乳”，但必须煮熟，否则容易中毒。
2.玉米：玉米不仅味道好，而且还有意想不到的好处。富含镁，镁能帮助血管扩张，加强肠壁蠕动，增加胆汁的分泌，促进人体排泄物的排泄，有利于机体的新陈代谢。还富含谷氨酸等人体所需氨基酸，能促进脑细胞的新陈代谢，帮助清除脑组织中的氨。
3.荞麦：可能很多人都不熟悉荞麦，但它是一种很好的孕期粗粮，可以提供比其他谷物更全面的蛋白质。荞麦蛋白富含赖氨酸，被称为人体第一必需氨基酸。它能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
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