怎么运动能瘦小腿

美丽的花儿,生活中充满着精彩,如今人们的生活水平已经是在不断的提高,更加注重生活质量的水平。饮食生活上也发生了很大的改变,抵挡不住美食的诱惑,造成了脂肪的累积,对于女性来说,因此就出现了小腿粗的情形。运动是一种健康的锻炼方式,那么，怎么运动能瘦小腿？

在利用运动来帮助打到瘦小腿的过程中,一定要按照正确的方法,千万不能够盲目,或者是节食。有的人在运动后小腿变粗，一方面是本身属于肌肉型腿，运动后小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮。另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。

运动能瘦小腿，要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。有氧运动的减脂效果的确很好。可是，在做有氧运动减脂的过程中，肌肉也会被减掉。肌肉量变少，基础代谢率就会降低。在这种情况下，如果终止有氧运动或不注意饮食，减掉的脂肪很快就会反弹回来。

瘦腿拉伸动作：

动作一

1、面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。

2、右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。

3、停留片刻，左右腿交换。

动作二

1、面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。

2、抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。

3、两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。

4、保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。

我们常常都说,坚持就是胜利,在运动瘦小腿的过程中,也是要有持之以恒决心,不能够半途而废。进行瘦小腿,还可以搭配先进的营养套餐,注重热量的汲取。平时也要注意好休息,不能够总是过于劳累,有空的时候可以适当的出去散散心,呼吸一下大自然的新鲜空气。