张子豪
进入断奶阶段需要采取一定的断奶措施，以减少因断奶而造成的乳房过度肿胀疼痛。这其中在此阶段食用一些有回奶作用的食物，可以较好减少乳汁分泌，减轻乳房憋胀疼痛。那么，断奶吃什么菜能辅助回奶呢？
1. 宝妈在断奶期可以多吃一些对回奶有帮助的食物，这其中有韭菜、茴香菜、马兰头、豆角、苦瓜等，这些蔬菜有一定回奶作用，可以安排在断奶期多食用一些，可减少乳汁分泌量，能减轻断奶期出现的乳房憋胀疼痛。
2. 断奶时期除了可以适量吃些以上的蔬菜以外，对回奶有较为明显作用的还有炒麦芽，或泡大麦芽水喝，其回奶作用也较为明显，所以也可在此期间适量饮用。
3. 断奶期还要从日常饮食方面多加注意，未完全回奶前日常饮食尽量要吃得清淡一点，少吃一些荤食，多食用青菜和果蔬，可减少此阶段乳汁分泌，有利于尽快回奶。
4. 另外，断奶阶段出现乳房疼痛在所难免，如果乳房胀痛难以忍受，可适量的少挤出一些乳汁缓解，但千万不可完全挤空，避免断奶失败。
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