张子豪
说起牛奶大家都很熟悉，有人表示，自己知道在牛奶当中所含有的有效成分很多，其中最为丰富的是钙质，但是，现在市面上售卖的牛奶种类非常多，很多人并不知道什么牛奶补钙，来看答案。
什么牛奶补钙
在目前各种各样的牛奶当中，纯牛奶里面的钙质相对要多一点，所以，想要补钙的话最好是选择纯牛奶来满足自己的补钙需求，在牛奶里面除了有钙质以外，还有维生素成分，这些成分比较容易被身体所吸收，大家在选择牛奶的时候尽量选择低脂或者是经过脱脂处理以后的产品，这样才能确保钙质更为丰富一些。
什么食物补钙最好
奶类里面的钙质是特别丰富的，每一毫升奶类当中的钙质可以达到一毫克左右，吸收率也是相对比较高的，能够达到百分之三十或者是更高的吸收率，具体的吸收效果跟奶的摄入量以及人本身对钙质营养的吸收情况有很大的关系。
另外，一般的奶类里面脂肪含量在百分之三左右，其中饱和的脂肪酸含量相对比较高，如果想要补钙，建议每天喝三百毫升以上，这样也就能够保证摄入大约三百毫克左右的钙质。
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