张子豪
对于想要减肥的朋友们来说，在饮食上做好热量的控制是至关重要的，所以很多朋友在减肥的过程中，通常很习惯食用清水煮蔬菜，这样蔬菜没有任何的油分，而且热量很低，那么水煮菜放橄榄油减肥吗？
水煮蔬菜在其中放少量的橄榄油是可以减肥的，因为橄榄油含有很低的油脂，而且具有降低体内血脂和胆固醇的功效，加入水煮蔬菜当中，不仅可以起到很好的调味的作用，而且还有助于减肥功效的提升。
居然经常吃水煮菜可以有助于减肥，但是人体还是需要适当的脂肪，这样才有利于身体的健康，所以在平时的饮食当中，不能长期的食用水煮蔬菜，这样会导致脂肪摄入严重不足，从而影响到身体的健康。
如果长期脂肪缺乏，会导致人体的新陈代谢减缓，脂肪因子分泌会受到阻碍，这样长期就会导致内分泌失调，引起各种妇科疾病的发生。而橄榄油是属于一种富含有不饱和脂肪的一种营养丰富的食用油，通过食用橄榄油，可以增强饱腹感，而且能够促进脂肪的燃烧。
所以用橄榄油调味，是很适合减肥的人士食用的。除此以外，减肥的朋友也可以经常的食用一些坚果类的食物，包括核桃，花生，杏仁，腰果，开心果等等，这些都是含有健康脂肪的食物。
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