张子豪
有好看的胸型对于女性非常重要，可以让她们有自信，同时看起来也更性感，但是随着年龄增长，胸部下垂的问题也会出现，这是让女性非常困扰的事情，那么胸下垂怎么提升运动？
在地心引力的作用下，胸部下垂是很多女性朋友都要面对的问题，除了美胸手术以外通过运动的方式也可以对抗胸部下垂。
第一种、首先身体呈跪姿，臀部和大腿部位全部压在小腿上，双手自然放在大腿上。然后把手伸直抬到身体后侧，尽量用手掌去触碰脚后跟。最好双手交叉举过头顶，让上半身向地面压下去，让胸部去触碰膝盖。
第二种、头部抬起，尽量伸展背部的肌肉，双手在胸前合十，把手肘完全打开，双肩不要移动。两手用力互推，以感受到胸部用力为准，保持十秒钟。这个动作的要领是双手互推的时候手臂一定要在一条直线上。切忌弯腰驼背，否则达不到锻炼的目的。
第三种、身体呈金刚跪的跪姿，双手自然打开放在身体的前面，吸气的同时臀部离开脚后跟。然后吐气双臂弯曲，肘部向两侧打开胸部慢慢贴近地板，当手臂感受到酸痛的时候停留几秒做三个深呼吸。最后在吐气坐回脚后跟。这个运动需要注意呼吸的配合。
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