张子豪
女性最容易缺血，每次月经过后，有的女性就会有头晕，身体乏力等现象，像这类女性就需要吃一些补血的食物。怀孕期间，也容易出现贫血现象，也需要积极的补血。补血吃什么好呢？用于补血的有食物，也有营养品，该怎么补？
补血可以直接吃补血的营养品，也可以吃一些富含能够造血的营养，比如说含蛋白质，微量元素，叶酸以及维生素B12的食物，就能起到补血的作用。也可以吃一些能补气，补肾以及健脾的食物，也能达到补血的效果。
补血选择的蔬菜有菠菜，黑木耳，番茄，油菜以及胡萝卜等，选择的肉蛋奶有牛肉，猪肉，动物的肝脏，奶以及蛋类。选择的水果有枣，桑葚，葡萄干，樱桃等。再就是吃一些豆制品。
在补血期间，除了要通过饮食调理外，还要注意平时的情绪，心情愉快一些，性格开朗一些，也能促进造血功能。也要求平时多注意身体的锻炼能增强造血功能，也能保养身体。补血也不能过量了，尤其是吃一些营养品，过量的话，对身体反而还会有影响。
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