现在很多年轻人晚上睡得都很晚,到了十一二点的时候,有吃夜宵的习惯。但是很多年轻人都不希望自己长胖,希望能够寻找到半夜饿了吃了之后不会胖的食物,那么,半夜饿了吃什么不长胖呢?
1. 豆类。豆类是一种蛋白质含量很高,但是脂肪含量却非常低的食物。不管是黑豆,红豆,还是绿豆黄豆,含有的营养都是差不多的,如果晚上想吃东西的时候,将豆类榨成一杯豆浆,暖暖地喝下去,既可以饱腹感很强,又可以避免肥胖。
2. 脱脂牛奶。脱脂牛奶是牛奶去掉了脂肪,热量就会非常低,不容易造成脂肪堆积。如果能够在半夜饿了的时候,喝一杯脱脂牛奶,饱腹感强,而且不会发生肥胖,还能够有利于人体快速的入睡,让睡眠非常香甜。
3. 果蔬汁。其实人体在半夜的时候如果饿了,并不是真的饿了,是身体缺乏水分。半夜饿了,喝一杯营养丰富的果蔬汁,可以起到很好的保护感,而且热量非常低,不会造成肥胖,并且果蔬汁可以慢慢的释放果糖,对促进睡眠,放松神经非常有好处。
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