张子豪
大家的普遍认知里早上才是最适合运动的时间，其实晚上减肥的效果比早上要好。晚上进行减肥可以更好的把一天堆积下来的热量给排出去。晚上减肥会让减肥效果更好，所以晚上怎样可以减肥呢？
晚上可以通过慢跑减肥。晚上进行慢跑恰好就可以把晚上进食的东西消耗了，吃完晚饭的两小时进行跑步，运动效果是最好的。晚上跑步时间如果掌控的好，能够提高人的睡眠质量。睡眠质量的提高会带动人体的代谢功能，促进人体排毒，进而预防肥胖。
慢跑减肥需要坚持，效果是慢慢显现。还有，想有好的效果，就需要学会正确的慢跑。在跑步之前，要做好拉伸的运动，舒展筋骨，避免抽筋。跑步的时间至少要达到四十五分钟才有比较好的减肥效果，跑步结束后要放松肌肉。
晚上慢跑减肥的时候要注意安全。尽量随身携带一个手电筒，或者选择穿亮色的衣服。选择熟悉的路线去慢跑，如果去了不太熟悉的地方慢跑就要记住路线，避免出现迷路的情况出现。慢跑的时候，尽量不要带着耳机，除了有可能影响听力，还可能会听不见危险的预警。
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