备孕男性该吃叶酸还是补锌

当今的社会早已不再封建，不再认为备孕只是女性单方面的事情，因此许多夫妻打算备孕之后，男性就会和女性共同努力。有的男性听说在备孕期间如果补充一定量的微量元素的话，那么对女性受孕很有帮助，但是，备孕男性该吃叶酸还是补锌呢?大家跟着小编一起来了解吧!

备孕男性该吃叶酸还是补锌

1.备孕男性不仅需要吃叶酸，而且也需要补锌，这二者一起补充并不影响。

2.如果男性体内叶酸过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种不正常的精子和卵子结合，孕育出来的孩子很不健康，所以男性需要吃叶酸。

3.锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时，会直接导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程，所以男性需要补锌。

备孕男性应多吃哪些食物

1.应多吃富含优质脂肪的食物，比如：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉，多吃深海鱼，因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸，可以促进激素的产生和调节激素的平衡，有益于男性的生殖健康。

2.应多吃水果蔬菜，水果蔬菜当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助，其中高纤维素的食物可以提高精子的存活率。

虽然很多男性知道自己应该补充微量元素，但是却不知道自己究竟应该吃叶酸还是补锌，小编来告诉大家，叶酸和锌都很重要，所以男性朋友应当同时补充。男性在备孕期一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些水果蔬菜以及富含脂肪的食物，这样对提高精子的质量也很有帮助。