备孕缺锌吃什么食物好

夫妻如果打算备孕的话，是需要去医院做一些检查的，这些检查能够有利于双方发现自己的身体状况，如果缺微量元素的话也好及时补充。有的夫妻去检查的时候就发现自己存在缺锌的情况，这个时候，大家可能就会很想知道，备孕缺锌吃什么食物好呢?

备孕缺锌吃什么食物好

1.根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每 100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。

2.有些植物性的食物也含锌，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。

3.对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，但是一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。

备孕补锌要注意什么

1.钙和锌这两种微量元素是不能一起补充的，因为如果同补，那么钙就会将锌的载体抢占掉，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

2.锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

通常情况下，一些肉食中含有的锌是很多的，所以如果夫妻在备孕期间检查出一方或者双方存在缺锌的情况的话，可以多吃一些瘦肉、猪肝、鱼肉等。有些蔬菜也含有锌，所以可以吃一些蔬菜。另外，如果吃了肉，吃了蔬菜还是没有补充到足够的锌的话，可以在医生的指导下服用一些补锌的保健品。