在怀孕的晚期,孕妇往往容易出现失眠的情况,除了肚子过大躺着不舒服的原因外,还可能会因为晚上宝宝胎动过于频繁,如果孕晚期休息得不好,又可能会影响到宝宝的生长发育,应想办法解决,那么,孕晚期半夜胎动频繁睡不着怎么办?
孕晚期半夜胎动频繁睡不着怎么办?
1、放松心情:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
2、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
3、左侧睡姿:左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。因为这样可以减少对心脏的压迫,减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
4、适当运动:怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
5、科学用药:有些药物有助于改善睡眠,但孕妇要在医生的指导下科学用药。
6、饮食调节:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。
什么时候胎动会比较频繁?
1、饭后,准妈妈体内血糖含量增加,宝宝也托妈妈的福一起吃饱喝足有力气了,所以胎动会变得比饭前明显增加一些。
2、洗澡时,在温水的沐浴下,准妈妈血液循环更加畅通,且身心都比较放松,这种愉快的情绪会传达给宝宝,所以胎宝宝的活动也变得比较频繁。
3、孕晚期胎宝宝已经能听出妈妈的声音了,ta喜欢和爸爸妈妈用对话的方式交流,因此准妈妈在对着胎宝宝说话的时候,宝宝会有回应,用频繁胎动的方式表达自己的感觉。
4、当胎宝宝受到音乐刺激后,会变得比较喜欢活动,这是胎宝宝表达喜悦的一种方式。
5、通常胎儿在夜间会比较活跃一些,一方面是因为夜晚ta比较有精神,另一方面是因为准妈妈此时更能静下心来感受宝宝的胎动。
现在孕妇应该知道孕晚期半夜胎动频繁睡不着怎么办好了,在孕晚期,孕妇的睡眠的确有可能会因为胎动、腹部过大等原因而受到影响,这个时候孕妇要多了解一些可以帮助自己更快入睡的方法,尽量让自己的睡眠好起来,如果晚上睡不好,白天可以补觉。
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