张子豪
在女性来月经时，就必须要做好护理，平时不能着凉，也不要进行剧烈运动，否则很容易引发不适症状，比如痛经。在来月经时，饮食方面也要注意，尤其是经期的第一天，是非常关键的。那么，经期第一天要吃什么呢？
在女性来月经的第一天，饮食方面是不能马虎的。应该吃一些具有补血作用的食物，像是猪肝、红枣以及豆腐皮等，都应该吃一些。还需要吃一些蔬菜和水果，比如菜花、胡萝卜以及香蕉等。
女性来月经的时候，抵抗力会下降，而且很容易出现情绪波动，有时还会出现食欲差、腰酸以及疲劳等情况。由于月经会使女性失血，特别是在月经过多的时候，就会使身体流失很多有益成分，比如血浆蛋白、铁、钙以及镁等。所以在月经期间，需要尽量补充一些营养，多吃些羊肉、鸡肉、薏苡仁、牛奶以及桂圆等具有温补作用的食品。
在女性经期出现食欲差、腰痛的情况时，就可以多吃些开胃、容易消化的食物，例如薏苡仁粥、面条以及大枣等。应该吃新鲜的食物，这不但味道更好，而且营养破坏较少。
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