张子豪
备孕的男女双方需要调整睡眠作息等等。另外，调整备孕前吃的食物或者相关的营养补充品是十分重要的，对身体的调理是很关键的。吃得对，吃得合适的话，对提高受孕率非常有帮助的。那么，备孕期吃什么可以促孕呢？
备孕期吃叶酸、有营养的食物可以促孕。具体来说，有营养的食物是指富含维生素、蛋白质、铁、钙等人体所需的多种微量的元素的食物。很多日常生活中新鲜的蔬果、鱼类、肉类等都是属于这些食物的。禁烟禁酒，还有其他不利于备孕的重口味辛辣易上火的食物都不要吃了。
也就是说，备孕期可吃的食物选择是非常多的。建议备孕期间的饮食以清淡多样化为主，不挑食，才可保证身体摄入足够的营养为孕育小宝宝做好准备。食物的新鲜性、做法和食用量等也是需要注意的。不要盲目进补，一次大量摄入太多滋补的食物，反而会起反作用的。要是因此上火或者消化不良了是反而得不偿失的。
还有一点很重要但却很容易被人忽视的，备孕期间心情的调节也是相当有必要的。主要是因为我们身体的激素分泌也是会受到个人的情绪变化的影响的。吃得好、睡得香，再加上适当的运动还有保持着好心情，这样积极备孕对成功受孕是非常有效果的。
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