张子豪
睡眠在孩子的健康成长方面有着重要的作用，没有一个好的睡眠势必会影响到长高，对于身体其它方面的发育也有影响。特别是十来岁的儿童，睡眠不好还会影响到第二天的学习。那么，10岁儿童几点睡觉最好？
10岁的儿童一天差不多要睡上近十个小时，照着这个长度家长可以安排孩子上床的时间。慢慢地，孩子长大一岁，可以减少十五分钟。让孩子养成好的睡眠习惯，早睡早起，对于他们的成长以及学习都有诸多的好处。家长可以采取以下这些措施让孩子睡得更好：
1、尽早帮助孩子养成好的睡眠习惯
好的睡眠习惯要从孩子小得时候就开始做起。比如不要养成睡觉时必需喝奶瓶，要在他们醒着的时候就要让他们上床上。
2、建立规律的睡眠时间
孩子在3个月大时，就要给他们培养规律的睡眠习惯了。10岁的孩子，要保证晚上9点之前就睡觉。而且若是孩子9点之后上床，入睡的时间要长一些，并且晚上还会经常醒来。
3、孩子房间的光线要控制好
褪黑素是帮助人类睡眠的物质，但是对于光线敏感，所以，晚上减少孩子房间的光线可以让他们更好入睡。
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