张子豪
一些在备孕期间的夫妇，时刻都在关心自己的受孕状况，恨不得马上就见到效果，但是这样并不一定可以生出优质的宝宝。要想生出优质的宝宝，需要夫妻双方提前做一些准备，那么想要怀孕要做些什么？
在怀孕前3个月，饮食一定要做出调整，要多吃一些营养高的食物，同时也要注意加强自身的锻炼，增强自己的体质，保证有良好的身体状态。还要做到不抽烟，不喝酒，不服用药物，早睡早起，避免一切对精子、卵子有伤害的因素出现。
女性在怀孕前3个月还要服用叶酸片，平时夫妻双方还可以多吃一些深绿色的蔬菜，这些蔬菜中的叶酸含量也很高，吃后人们身体的利用率也很高。叶酸能够缓解女性在怀孕后的孕吐症状，还可以预防胎儿在发育过程中出现畸形的概率。
男性还要注意，随时关注女性的心情，在备孕期间要保证他们的心情良好，处于愉快的状态中，这样才可以保证排出高质量的精子。女性还要多吃一些肉类、乳制品、蛋类、鱼类、豆制品等食物，这些食物也有助于提高卵子的质量。
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