张子豪
有人在20岁左右由于先天比较矮，还是希望可以通过后天的努力继续增高，达到自己理想的高度，提高自己的颜值，那么，20岁以后增高的方法是什么？
首先，可以选择一些全身伸展性的运动项目，比如游泳、武术、体操等 ，让全身的肌肉得到充分的拉伸和锻炼，对增高有一定的帮助；也可以进行摸高的运动，可以根据自身的条件情况，每天练习一定的次数。
其次，可以选择仰卧起坐，因为这项运动，可以让肌肉得到全面的拉伸，促进骨骼的生长，增进骨骼的间隙，对身高的提升起到助力作用；跳绳也是一项可以对青少年生长发育有一定帮助的运动，可以分泌生长激素，对生长发育也有很大的促进作用。
最后，在每次运动后，都会加快血液循环，骨骼和肌肉都可以获得充分的营养，生长速度也会因此加快。下肢运动还包括跳高、跳远、爬山、滑冰等，适量的运动，可以让人体达到理想的身高。除了运动，还需要加强日常营养、睡眠质量的提高，只有做好多方面的功夫，才能达到增高的效果。
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