张子豪
长高是每个人的梦想。女生希望自己高高瘦瘦的，男生希望自己高高帅帅的。但是，长高并不是那么简单，这和家庭遗传和生活习惯有一定关系。过了青春期，长高的速度就不那么快了。那么，19岁长高的方法有哪些呢？
1、运动。想要长得更高，首先要关注自己的骨骼发育，只有骨骼发育完全了才能让自己长得更高。所以，在日常生活中一定要注意多运动，运动能够促进骨骼生长。如果有条件，每天抽出半小时来慢跑一下或者是打篮球，打乒乓球都行，跳动型的运动能够极好的帮助身体骨骼发育和生长。
2、充足的睡眠。我们都有这样的经验，就是宝宝小的时候长得特别快，这是由于宝宝长时间睡觉的缘故，因此这一点也可以用到19岁孩子的身上。要想长得更高一些，一定要保证充足的睡眠，人体在睡眠中分泌的生长素是最多的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。睡觉的姿势也一定要摆好，不要趴着睡，趴着会让身体的血液流通受阻，也会给心脏增加负担。
3、健康饮食。合理的饮食不仅能够增加身体免疫力，还能够促进身体生长。平时吃饭的时候一定要注意，不要喝可乐，雪碧这样的碳酸饮料，这些东西会影响骨骼的发育。每天早上最好吃鸡蛋或者是牛奶。平时吃饭的时候，应该多吃一些含钙量高的食物，尤其是鱼类和肉类。
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