张子豪
儿童身体过于肥胖，体重超标是让许多家长感到比较头疼的事情，特别是过度肥胖的儿童会对身体健康有明显的不良影响，所以肥胖儿童更需要有针对性的进行减肥。那么，12岁儿童如何减肥呢？
1. 控制饮食。摄入过多含糖量以高脂肪、高热量的食物是导致儿童肥胖的主要原因，所以，要想减肥家长必须要对孩子的饮食进行控制。除了避免吃高脂、高热量、高糖分的食物以外，饮食要以有高膳食纤维的蔬菜为主，但是需要保证儿童减肥期间的肉类以及蛋白质营养摄入充足，可以喝纯牛奶等一些奶制品，同时适量安排侧重多吃果蔬类食物。
2. 加强运动。肥胖儿童往往活动量过少，不爱运动，所以要加强监督，多督促孩子多进行运动。减肥主要选择有氧运动，可以在餐后的一小时之后进行这类运动，通常以30~60分钟时间比较合适。这类运动有打乒乓球、快走、游泳、慢跑等等。每周的运动总时间应不少500~800分钟。
3. 持之以恒很关键。儿童减肥需要按照制定的饮食计划和运动计划持之以恒进行，这是减肥成功的关键。切记不要三天打鱼两天晒网式减肥，这样会导致肥胖反弹，会有可能出现比以前更肥胖现象。按照制定的减肥计划长期进行，不但可以减肥成功，而且也更有利于孩子的身体健康生长发育。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/21566.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:1007936
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)