张子豪
男女在备孕前，需要提前做好身体上的准备，才能为妊娠提供一个健康的身体，这些准备可以是生活上的调理，也可以是饮食上的补充，那么，备孕前需要补充什么呢？
备孕前需要补充足够的热量，正常成年人每天有固定的热量值需要补充，而备孕期间需要在原来热量的基础上再多增加一点，方便提供性生活的消耗，同时也是为受孕积累一部分的能量，从而保证精子和卵子的质量。还有，就是要保证优质蛋白质的补给，以维持受精卵的正常发育。
再者就是要补充脂肪，脂肪是机体热能的来源，增加优质的脂肪也有助于备孕。钙物质也需要适当的补充，钙物质对人体非常重要，胎儿的生长发育也离不开足够的钙物质，日常饮食中可以多吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物来补充钙物质。
备孕前还需要补充铁，这是为了预防女性怀孕后出现眩晕、虚汗等情况，这些主要是气血不足引起的，因此女性备孕前要多吃富含铁元素的食物，像猪肝、猪血等，也能预防缺铁性贫血。此外还要补充一些坚果类的食物，可以补充锌元素，有助于大脑发育。
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