张子豪
孩子生长发育的十分快，对铁锌的需求量很大。如果孩子在平常饮食中摄入的铁锌不足，就可能会导致孩子缺铁、锌，影响孩子的发育和健康，因此父母应该适量的给孩子吃些含有铁、锌的食物。那么，小孩铁锌应吃什么食物？
含铁高的食物：
1、适量吃点动物血块：猪血、鸭血等动物的血块中含有很高的铁，所以平常可以给孩子吃些经过烹饪后的动物的血块。
2、蛋黄羹：小孩缺铁时，父母可以给孩子吃些蛋黄羹，这样能起到补铁的作用。
3、菠菜粥：菠菜里含有的铁可以说是非常高的，所以平常给孩子吃点菠菜也能补铁。虽然植物性食品里面含有的铁不容易吸收，但是菠菜里面不仅含有铁，还含有维生素C能促进对铁的吸收，所以平常给孩子吃点菠菜粥是很好的。
含锌高的食物
1、动物性食品：含有锌的食物有很多，比如瘦肉、鱼类、蛋黄等食物都含有锌，而牡蛎含锌最为高。所以平常妈妈可以给孩子吃点这些食物，以防止孩子缺锌。
2、植物性：花生、大白菜、核桃、芝麻等植物性食品中都含有锌，所以平常可以给孩子吃点锌这些食物。
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