张子豪
妈妈们到了孕后期之后需要注意的东西也就多了一些，宝宝的即将到来，相比妈妈们都是心情很激动的，关于在孕后期准妈妈们在睡觉上应该注意哪些东西呢？
1、睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2、 睡觉的地方
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、 睡觉的环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
还有一些小细节也需要去注意的就是，不要太用力敲背，也不要经常性这样做，注意钙的补充，睡前可以做一下按摩，这样有利于睡眠。要保持心情的愉悦，心态可是在整个孕期中重要的东西。睡觉之前也不要去想太多的事情，可以按照自己的睡眠习惯去听一些舒缓的音乐。
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