准妈妈在怀孕期间或多或少都会有一些妊娠反应,这可是当一个妈妈的第一道考试哦。有很多孕妇表示妊娠反应很痛苦,出现恶心,头晕,食欲不振等现象。那么在怀孕期间,妊娠反应有办法缓解吗?对于那些妊娠反应大的孕妇,妊娠反应大怎么办呢?
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
以上就是妈网百科介绍有关孕妇妊娠反应大怎么办的相关内容了。总之,还是建议一定要从烹饪方法上入手,一定需要注意的就是烹饪的手法要以清淡为主,一定需要避免的就是食物的油腻,强调色香味俱全,从而缓解早孕反应。
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