睡觉是人体各种机能休息的时候,好的睡眠质量能够保证第二天精神饱满的工作。可是有的人睡觉就会打呼噜,磨牙,还说梦话等等情况,第二天睡起来就像头疼脖子酸的,比不睡觉还累,还吵的周围的人也睡不好。下面就说点经验,打鼾磨牙怎么办?
1.要是发现自己睡觉有打鼾磨牙的问题,一定要提前看医生进行治疗。一般情况下,打呼噜磨牙是因为白天从事了很劳累的工作,工作压力大,长期的生活不规律,晚上一睡觉就会打呼噜磨牙,只要改善生活规律,调整生物钟,适当的休息,睡觉打鼾磨牙就会得到缓解;
2.发现睡觉打鼾磨牙,有可能是呼吸道有问题造成的。及时到医院做详细的检查,有针对性的治疗。把呼吸道的问题治好了,睡觉打鼾磨牙的问题也就解决了;
3.患者每天要生活有规律,饮食有规律。切记睡觉前吃的太饱,一定要给小孩子从小培养健康的生活习惯,防止小孩子也打呼噜磨牙;
4.睡觉的时候患者要有意识的采取侧卧的姿势,防止睡觉时口腔软腭,舌松弛堵住气道。或者给后背放一个靠垫,保持侧卧的姿势。
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