张子豪
月子期间饮食非常关键，月子期间饮食不仅关系到女性身体的康复，同时也关系到乳汁的分泌，所以做好月子的饭菜非常重要，这也是家人所要重视的问题。那么，月子饭菜谱有哪些？下面我们来看看吧。
月子饭菜谱有哪些
第一周，可以吃桂圆糯米粥、当归鱼汤、红糖小米粥，红豆汤等等，这些食物能将体内水分排出，但也要记住，在第一周不能喝水，喝水不能将体内水分排出，还会影响健康。此外，烹饪食物也不能讲酱油和醋，可以适量加盐。
第二周，鸡丝粥、黑芝麻糊、五谷饭、糙米饭、木瓜炖鱼、黑米饭等等，这些对产后恢复有帮助，同时也起到分泌乳汁作用，若是剖腹产可以喝生化汤。
第三周，山药排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、冬瓜炖鲫鱼、西红柿瘦肉汤等等，这些食物不容易让产妇堆积脂肪，还可以排出体内毒素。
月子食谱非常重要，对于不能吃的食物，产妇需要忌口，比如生冷食物、辛辣食物等，这些食物对产妇康复不利，对宝宝成长也不利，所以能合理饮食非常关键，这样对身体健康才会带来更多好处。
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