张子豪
由于奶粉问题频出，很多妈妈们开始重新选择母乳喂养。母乳喂养不仅节省资金，快捷方便，更重要的是它可以提高宝宝的免疫能力以及对疾病的抵抗力，对宝宝和妈妈都非常有好处。
妈妈们怎样吃会使奶水有营养呢？
多吃一些高营养价值的食物
哺乳期的妈妈为了给宝宝提供充足的营养，要多食用一些营养价值高的食物，比如：蛋类，牛油果，鱼类，扁豆，酸奶，全谷食物等。
要催乳多吃大豆蛋白
哺乳期的妈妈们每天可适量食用一些豆浆等其他类型的豆制品。根据专家介绍，食用豆制品可以增加女性的泌乳量。不过，有些妈妈们食用豆制品容易出现肚胀等各种不适症状，这时就需要采取其他的催乳方法了。
增加饮水量
奶水里面大部分的成分是水，所以哺乳期妈妈要较平时多饮用一些水。如果饮水量不够的话会影响乳汁的分泌。不过也不要强迫自己饮用过量的水，超过了身体需要的话也不会使乳汁增加。
放松心情
宝妈们一定要保持一个愉悦的心情不要太过紧张或焦虑，多和家人进行沟通，同时要相信自己的奶量是足够的。
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