张子豪
女性生产后，无论是体型还是骨盆都会发生变形，最明显是骨盆出现异位。女性在生育过程中骨盆被撑大，这是不可避免的，生产后需要一定时间来恢复骨盆。很多女性想知道，自己怎样才知道骨盆已经恢复。那么，怎么知道骨盆恢复情况？
怎么知道骨盆恢复情况
女性产后需到医院做详细检查，才能明确骨盆的恢复情况。一般来说，骨盘恢复后不会出现疼痛，以及在活动过程中也不会出现不适感症状，建议女性到医院做详细检查，才能明确骨盆的恢复具体状况。
产后恢复骨盆的方法
1.卧式锻炼
女性产后需要锻炼身体，通过锻炼身体可以让骨盆恢复到正常状态，而卧式锻炼是不错的方法之一。女性可以沿着床侧卧，双手直驱出悬空，不要着地，双腿并拢，然后慢慢上举，双腿向前靠拢，然后伸直，慢慢放下，如此反复锻炼也可以恢复骨盆。
2.立式锻炼
平时站立时，可以将双腿分开，收缩大腿两侧的肌肉，并让大腿靠拢，让阴道向上提，长期坚持锻炼，可以改善阴道松弛，提高阴道肌能，对骨盆的恢复也有帮助。
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