张子豪
哺乳期是一个异常重要的过程，这期间宝妈要想办法恢复自己身体的元气，同时还要保证乳汁够宝宝吃。因此饮食方面就变得异常重要，如果饮食营养跟不上，就会影响乳汁质量，那哺乳期吃什么菜对宝宝好？
1、白菜
白菜这种蔬菜非常常见，几乎每个家庭都经常吃白菜。白菜不仅味道大众化，容易被每一个宝妈接受，营养成分也非常的丰富。里面含有的胡萝卜素和维生素是其它蔬菜不能企及的。而且微量元素和膳食纤维的含量也很适合哺乳期吃，里面丰富的蛋白质还有脂肪对乳汁分泌有很重要的作用。
2、苋菜
苋菜的颜色有很多种，有绿苋菜、红苋菜和花苋菜，但不管不是那种颜色的苋菜，都很适合哺乳期食用。抛开苋菜的营养成分不说，单单是它清热解毒、消炎止痢的功效就很值得宝妈食用。因为哺乳期宝妈和宝宝都容易上火，吃一些苋菜可以减轻上火的症状。
3、西蓝花
西蓝花一直有蔬菜之王的美誉，也是适合哺乳期食用的蔬菜。里面的维生素含量可以说是蔬菜里的冠军，宝妈经常食用西蓝花，可以给宝宝提供各种维生素。而且西蓝花的味道可口，还能增强宝妈的食欲。
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