张子豪
宝宝出生后，宝妈最担心的就是没有奶水生产，会直接影响到宝宝的进食。而母乳是最适合宝宝获取营养的食物，虽然没有母乳宝宝也可吃奶粉，但在6个月前宝宝需要从母乳中获取免疫力，还是吃母乳更佳。那么，没有母乳吃什么催奶好？
1、催奶蔬菜
很多蔬菜都是可帮助催奶产奶的，比如丝瓜和金针菜及豌豆等。丝瓜有舒筋活络的作用，有利于宝妈打通乳腺，特别是有乳腺炎症导致奶水流出不畅的宝妈可多食，而豌豆含有较多的磷元素，还具有解毒和通乳的功效，也适合宝妈催奶。
2、坚果
黑芝麻和花生等坚果也具有较好的催乳功效。黑芝麻中含有较多的氨基酸物质，宝妈吃了可刺激身体代谢加快，从而帮助乳腺的泌乳细胞加快工作，生产奶水。而花生中含有较多的蛋白质是奶水的主要成分，多吃水煮花生利于奶水形成。
3、高蛋白食物
催奶食物中比较多件就是含有丰富蛋白质和胶原蛋白的食品，因为奶水生产需要较多的原料。而诸如猪蹄和鲫鱼等就含有较多胶原蛋白等物质，通草炖猪蹄不仅可补充蛋白质，还有通乳效果，鲫鱼汤也可催奶。
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