张子豪
有些女性在产后会出现奶水不足的情况，这对于哺乳期的女性来说会产生担忧的情绪，奶水不足会使得宝宝吸允奶量不够，宝宝吃不包也容易哭闹。宝宝还小单靠奶粉营养不够，为了催奶，妈妈们也是煞费苦心了。那么多运动能不能使得奶水充足呢？运动会使得奶量减少吗？
首先，运动是不会减少奶水分泌的，所以哺乳期的女性不用担心运动会导致奶量减少，相反，哺乳期的女性要多做运动，但是不要过量就好了。奶水的分泌与心情和饮食有关，所以女性在哺乳期多运动，会加快新陈代谢，心情也会随之愉悦，更有利于乳汁的分泌。
如果是剖腹产的话，就不建议产后运动，因为会阻碍伤口的愈合并且可能使得伤口裂开，所以剖腹产的女性产后多散步走动就可以了。顺产的妈妈虽然可以运动，但是也不要选择活动量的运动，那样会容易疲劳感，也是不利于乳汁分泌的。最重要的一点是，保持心情愉悦才利于奶水的分泌和宝宝的摄取。
其次，产后运动是可以帮助妈妈恢复身材的，妈妈可以选择少量的有氧运动和无氧运动，运动后及时补充水分。剖腹产的妈妈等伤口愈合后，大概6到7周以后才开始慢慢运动。
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