张子豪
生产过后就需要给宝宝哺乳了，所以产后很多宝妈都比较注重自己的母乳质量。如果母乳较差时都想要通过各种方法来进行发奶，让奶水更加充足质量更高。不过很多宝妈都不知道如何发奶，下面来介绍产后如何发奶？
产后想要发奶，需要在饮食上下功夫，可以多吃一些汤水类的食物，比如常见的豆腐鲫鱼汤，还有猪蹄黄豆汤等汤类食物，这些食物有很好的发奶功效，在产后适当的吃一些可以有效的增加宝妈的奶水，还可以有效提高奶水的质量。
生活中有很多可以发奶的食物，很多水果也有发奶的功效，比如木瓜，花生，牛奶等食物。这些食物都可以有效的达到发奶的作用，另外建议宝妈不要吃一些过于油腻和刺激性较强的食物，油炸食品是千万不可以吃的，要不然会影响到奶水。
产后想要提高奶水的质量，那么一定要注意饮食和生活习惯，不光要注意吃一些容易发奶的食物，也要避免吃一些容易导致回奶的食物。除此之外产后的宝妈还要注意按时休息，按时休息就可以有效的提高母乳质量，千万不要熬夜酗酒等。
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