张子豪
女性的生育过程是一个充满了很多风险的过程。生育对女性的身体影响是很大的，甚至会导致女性的身体上出现非常多的疾病，所以母亲是伟大的。产后尿失禁是比较容易出现，那么，产后尿失禁怎么办呢？
1. 凯格尔运动。海格尔运动是比较适合女性产后恢复的运动。如果产妇产后出现了尿失禁，那么可以通过凯格尔运动使得尿失禁得到缓解。双脚站立在地上，踮起脚尖，收紧腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出现紧缩，这样锻炼5秒钟，放松再次进行，可以锻炼盆底肌肉，避免尿失禁。
2.双频尿道失禁电刺激疗法。这种治疗方法是一种非常有效的治疗方法，主要是通过增强骨盆的盆底肌肉的力量来控制排尿，缓解尿失禁，主要是采用这种办法降低膀胱逼尿肌的灵敏性，可以扩大膀胱容量，尿失禁可以得到缓解。
3. 生活调理法。有的产妇出现了尿失禁，为了避免尿失禁的出现，减少水分的摄入。其实这样对尿失禁没有好处，因为减少水分的摄入会使尿液浓度增加，更加容易出现细菌感染，对产妇的身体非常不利。尿失禁最好是不要喝咖啡，茶等比较容易利尿的饮品，不然可能会导致尿失禁更加严重。
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