张子豪
要想保证宝宝的健康成长和发育，在出生之后最好是选择用妈妈的乳汁，来进行日常的喂养，这就需要女性朋友在生产完之后，及时的帮助乳房的经络疏通，同时还要做好各种营养的搭配，那么月子吃什么奶水会增多？
1、要用新鲜的鲫鱼和猪蹄等食材，交叉的进行煲汤食用，这些食物能够有效的疏通女性乳房的经络，达到促进奶水快速分泌的目的，在熬制猪蹄汤的时候可以加入黄豆，这样可以让营养更加均衡，同时还要对乳房部位进行舒缓的按摩，帮助血液快速的循环。
2、妈妈在喂奶之前，可以用40度左右的温热毛巾，对两侧的乳房信进行5分钟左右的外敷，同时在喂奶的时候，要把自己的整个乳头，都放到宝宝的嘴巴里面进行吮吸，这样避免那些冷空气进入肠胃道造成吐奶的现象，每次喂奶的时间要达到15分钟左右，同时在喝完奶之后，要把宝宝的上身抬高处于一种倾斜的状态。
3、除了这些食材之外，在坐月子的时候，女性还要合理的吃新鲜的蔬菜和绿色的水果，这样可以对身体里面的矿物质进行有效的补充，千万不要吃海产品，尤其是螃蟹，山楂，这些食物能够阻止乳汁的分泌，同时也要注意卧室里的温度，保持在标准的范围之内，不能太热或者太凉。
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