张子豪
哺乳期的时候如果没有足够的奶水供应，宝宝就容易喝不饱，为了避免有宝宝喝不饱的情况，妈妈必须要想办法增加自己奶水的量。第一次当新手妈妈的人，会对增加奶量的食物不太清楚，那么，哺乳期吃什么增加奶量？
哺乳期的女性想要增加奶量，必须好的方法是多喝汤汤水水，像是木瓜鲫鱼汤、排骨汤、西红柿汤、猪脚汤、草鱼汤等等。只要是天然又有营养的汤，在哺乳期的妇女都可以多喝一些，这样就能够有效改善自己在哺乳期时奶水不够的情况。
除了多喝汤外，也需要在日常饮食中注意营养搭配、均衡，尽量不要吃一些会对下奶带来影响的食物或是药物，比如麦芽、韭菜、老母鸡、啤酒等等，都可能会导致妈妈少奶，也对于催乳是会带来影响的。建议妈妈在哺乳期时候，应该要知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。
还有些妈妈哺乳期的时候奶量少，跟哺乳方法不当、情绪起伏太大、身体过于劳累或是身体有疾病等等方面有关。自己不确定是什么原因影响到奶量少时，也可以去找专业的催乳师来帮助自己分析分析。
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