张子豪
女性坐月子的时候，饮食是非常重要的，良好、合理的饮食可以让产妇恢复得更快，而且可以让奶水更加的充足。坐月子时不仅要多补充营养，还需要多摄入一些维生素，所以平时应该多吃点蔬菜。那么，月子产妇可以吃什么菜呢？
1、芥蓝菜：芥蓝有一些苦味，可以刺激味觉神经，不仅可以增进食欲，还能够加快胃肠蠕动。芥蓝里面有种独特的物质，就是金鸡纳霜，它能够抑制兴奋的体温中枢，近而起到消暑解热的效果。孕妇要注意，吃芥蓝菜不要生吃。
2、胡萝卜：胡萝卜中有许多营养，它含有胡萝卜素以及维生素B1、B2。而且钙、铁等元素的含量也不低。产妇多吃一些胡萝卜，便能够提高自身免疫力。
3、番茄：番茄也被大家叫做西红柿，它含有苹果酸、柠檬酸，可以增加胃液酸度，能够帮助消化，并且有调整胃肠功能的作用。番茄红素有抗衰老的效果，还有防癌抗癌的功效。
4、莲藕：虽然莲藕中有很多淀粉，但是它的维生素、矿物质含量也很丰富。产妇吃一些莲藕，能够促进瘀血的排出，还有增进食欲、增加乳汁分泌的作用。
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