张子豪
怀孕的女性在生产之后，很多为了身体的修养，会在家里或者专业的月子中心里坐月子。坐月子期间产妇的饮食是非常重要的，一方面是身体恢复需要补充营养，另一方面是给孩子喂奶需要多吃下奶的食物。那么，坐月子吃什么母乳才多？
坐月子想要母乳多，可以吃莴笋、酒酿蛋、豆腐、黄豆猪蹄汤、花生、鲫鱼汤、茭白等，都对增加乳汁分泌有效的食物。哺乳期，也建议多吃点富含蛋白质、维生素的有汤的饮食，不喝浓茶或者酒类等刺激性的食物。
妈妈们想通过饮食来帮助增多母乳的话，还建议可以多吃一些猪蹄、醪糟。另外，芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，也对可增加乳汁分泌有一定的效果。其实，要想乳汁分泌多的关键还有宝宝的多吸吮刺激，也可以配合催乳师的乳房按摩。
母乳的多与少，不单单是需要摄入营养的食物，也需要注意保持良好的精神状态。另外不同的产妇也存在着个体差异的。妈妈们也不要太着急，具体可以根据自己的实际情况采用合适的方法。同时，产妇也应该保持心情舒畅，注意休息时间和质量。心情也会影响乳汁的分泌。
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