张子豪
即便是顺产，产妇的身体也会受到较大的损伤，需要好好休养调息。不少宝妈可能都想在短时间内恢复身体，那就得重视下产后的饮食，多吃些有利于体质增强的食物，避免产后可能出现的一些问题。那么，顺产后可以吃些什么？
产后产妇宜多吃补血、补钙和利于恢复的食物。生产之后，产妇可以吃的食物是很多的，并且和孕期相比，少了很多需忌口的东西。除一些辛辣刺激和寒凉生冷的食物不能吃外，蔬菜、水果、蛋类、奶类和肉类鱼类，几乎都可以食用。为了加速身体的恢复，可以多吃些营养价值高的东西。
顺产后产妇应根据身体具体需要来安排进食，通过饮食调理快速恢复身体。比如，产妇如果想多下奶，可吃蛋白质丰富的猪蹄汤或鲫鱼汤，蔬菜中的丝瓜、茭白和莴笋，也有下奶通乳的功效。
如果产妇产后有睡眠质量不佳和脱发的问题，也可以多吃些黑豆、鸡蛋、黄豆和黑芝麻、菠菜等，以及各类坚果。产后气血不足的产妇可吃黑木耳、葡萄干和桂圆及黄豆等，还有猪肝和动物血，这些食物含铁丰富，补血作用佳。
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